أهم مشروبات يمكن تناولها خلال عيد الأضحى، يبحث عنها الكثير من المواطنين، إذ تتميز موائد عيد الأضحى المبارك بوفرة اللحوم والوجبات الدسمة عليها، مما قد يسبب شعورًا بالثقل واضطرابات في الجهاز الهضمي.
لذلك لابد من الانتباه لعدم الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة، التي تسبب مشاكل عديدة للجهاز الهضمي، إلى جانب تناول بعض المشروبات أو الأطعمة التي تساعد على الهضم.
مشروبات تناولها طوال أيام عيد الأضحى
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها مع وجبات عيد الأضحى الدسمة، للمساعدة على الهضم وتخفيف الشعور بالامتلاء، ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
وتستعرض أخصائية التغذية العلاجية، فيما يلي بعض من أفضل المشروبات التي ينصح بتناولها خلال عيد الأضحى مع الوجبات الدسمة:
الماء:
أهم المشروبات على الإطلاق خاصةً مع الوجبات الدسمة.
يساعد على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.
يفضل شرب كوب من الماء قبل كل وجبة، وكوب آخر بعدها.
شاي الزنجبيل:
معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمسكنة للألم.
يساعد على الهضم، ويخفف من الانتفاخ وعسر الهضم.
مكن تحضيره بسهولة؛ عن طريق غلي شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء لمدة 5 دقائق.
شاي النعناع:
من أشهر المشروبات العربية، وله خصائص مهدئة ومضادة للتشنج.
يساعد على الهضم، ويخفف من آلام المعدة والغثيان.
يمكن تحضيره عن طريق غلي أوراق النعناع الطازجة في الماء لمدة 5 دقائق.
شاي الشمر:
غني بالألياف، وله خصائص مضادة للتشنج ومهدئة.
يساعد على الهضم ويخفف من الانتفاخ وعسر الهضم.
يمكن تحضيره عن طريق غلي بذور الشمر في الماء لمدة 5 دقائق.
عصير الليمون:
غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
يساعد على الهضم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
يمكن شربه بمفرده أو مضافًا إلى الماء أو الشاي.
عصير الرمان:
غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات.
يساعد على الهضم ويحمي من الإمساك.
يمكن شربه بمفرده أو مضافًا إلى الماء.
عصير البرتقال:
غني بفيتامين سي والألياف.
يساعد على الهضم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
يمكن شربه بمفرده أو مضافًا إلى الماء.
اللبن الرائب:
غني بالبروبيوتك، وهي بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.
يساعد على الهضم، ويحمي من الإمساك.
يمكن شربه بمفرده أو مضافًا إلى الفواكه أو العسل.
نصائح هامة تساعدك على الحفاظ على جهازك الهضمي:
أشارت اخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض السلوكيات الغذائية التي يمكنها أن تساعد في الحفاظ على جهازك الهضمي، والتي تستعرضها فى السطور التالية:
يُنصح بتناول المشروبات الدافئة مع الوجبات الدسمة، فهي تساعد على الهضم بشكل أفضل.
يجب تجنب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر، لأنها تزيد من الشعور بالثقل واضطرابات الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى المشروبات المذكورة، يمكن أيضًا تناول بعض المشروبات العشبية، مثل شاي البابونج، وشاي الكركديه، وشاي الهندباء، وكلها لها خصائص مفيدة للجهاز الهضمي.
من المهم شرب كمية كافية من الماء طوال أيام العيد.
تناول المشروبات الصحية مع الوجبات الدسمة خلال عيد الأضحى يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الشعور بالامتلاء، ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
وأخيرًا، من المهم الاستماع إلى جسدك وتناول ما تشعر أنه يناسبك، مع مراعاة التنوع والتوازن في النظام الغذائي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
