ثمانية طرق للتعامل مع "مَن يُقلل احترامك".. "هتختار إيه؟"

من منا لم يتعرض ولو مرة في حياته لموقف شعر خلاله أن شخصا ما قلل من احترامه، وانعكس ذلك سلبا على مزاجه ونفسيته؟ حيث أظهرت الأبحاث أن السلوك غير المحترم يمكن أن يؤثر على مجالات متعددة، ويتسبب في تشتت الأسر وحدوث خلافات زوجية، وقد يفضي إلى حالة اكتئاب بين الموظفين.

فعندما تشير كلمات أو أفعال شخص ما إلى أنه لا يراك شخصا يستحق أن يُعامل بلطف، فمن المحتمل أنه يتصرف بطريقة غير محترمة.

واعتبر عالم النفس جون جوتمان، أن التواصل المنزوع من الاحترام، بما في ذلك المعاملة الصامتة والنقد، له تأثير سلبي على الزواج لدرجة أنه يعد مؤشرا للطلاق.

وحسب مراجعة نشرت في مجلة السلوك التنظيمي الأميركية، فإن التعرض لمستوى منخفض من عدم الاحترام في مكان العمل يمكن أن يسبب التوتر والاكتئاب والخوف والحزن، كما يعاني الأشخاص الذين يُقلل من احترامهم في وظائفهم لخطر زيادة الصراع في المنزل، ربما لأنهم يشعرون بالتوتر وعدم السعادة.

حسب موقع magnifymind فإن هناك عدة أنواع شائعة من السلوكيات غير المحترمة على غرار الإهانات والشتائم، التعليقات المؤذية وغير الضرورية حول مظهرك أو قدراتك أو علاقاتك أو وظيفتك أو أي جانب آخر من جوانب حياتك، وكذا التعليقات المتعالية التي تجعلك تشعر بالحرج أو الاستخفاف.

فضلا عن التأخير المستمر، وإبعادك عن المحادثة، وأيضا استبعادك من حدث اجتماعي، ناهيك عن تجاهلك عمدا.

ومن الأنواع الشائعة من السلوكيات غير المحترمة نجد أيضا التحديق فيك أو مراقبتك بطريقة تبدو متطفلة أو مخيفة، العدوان الجسدي، وتجاهل حدودك، والاستخفاف برأيك.

في بعض الأحيان لا علاقة للطريقة التي يتصرف بها الشخص بك، لذا، قبل استخلاص استنتاجات حول السلوك غير اللائق، تحقق لمعرفة ما إذا كان هناك شيء آخر قد أغضب هذا الشخص أو جعله يتجاهلك.

نظّم ردك

لا تهاجم فورا الشخص الذي لم يحترمك، لأنه قد يؤدي ذلك إلى إثارة العنف، فعندما يعاملك شخص ما بغير احترام، فمن الذكاء أن تفكر فيما قاله أو فعله، ثم تشكل ردا مناسبًا.

في بعض الأحيان، يكون عدم الرد هو الحل الأفضل، خاصة عند التعامل مع التعليقات النرجسية، فقط فكر في الأمر قبل اتخاذ أي خطوة، واسأل نفسك: هل يستحق الرد حقا؟.

التعامل بلطف

من المؤكد أنك ستذهل الأشخاص الذين لا يحترمونك بمجرد كونك لطيفا في المقابل، إذا حافظت على هدوئك، وابتسمت، ثم قلت شيئا لطيفا في المقابل، فغالبا ما يفاجئهم ذلك، يتم إحباط قدرتهم على الاستمرار في الوقاحة أحيانًا.

المواجهة

إذا كنت متأكدا من أن الشخص الذي لا يحترمك لن يصبح عنيفا، فيمكنك محاولة مواجهته بشأن سلوكه، ومع ذلك، لا تحاول القيام بذلك أمام أصدقائه لأنه قد يصبح دفاعيا.

ارسم الحدود

في بعض الأحيان، يأتي عدم الاحترام في شكل أكاذيب وتلاعب، هذا صحيح بشكل خاص في العلاقات.

عندما لا يحترمك شخص ما بهذه الطريقة، يجب عليك إعادة تأكيد حدودك، دعهم يعرفوا أنه ستكون هناك عواقب إذا استمروا في سلوكهم السلبي.

والأهم من ذلك، أن تتمسك بهذه العواقب، وإلا فسوف يستمرون في عدم احترامك في المستقبل، فالحدود صحية، وهي التي تساعدنا على الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة.

استخدم عبارات "أنا"

في كثير من الأحيان، لا يعرف الناس حتى كيف تجعلك أفعالهم تشعر، ولمساعدتهم على الفهم، استخدم عبارات "أنا" مثل هذه:

"أشعر بالإهانة من ملاحظاتك" أو "أشعر وكأنك تتعامل معي كأمر مسلّم به عندما تتحدث معي بهذه الطريقة".

في بعض الأحيان، تجعل هذه العبارات الشخص الآخر يقوم بتأمل داخلي، ويدرك كيف سيشعر بالسوء إذا تحدث إليهم شخص ما بنفس الطريقة.

قل "شكرا لك"

عندما لا يحترمك شخص ما، فإنه غالبا ما يقدم مجاملات غير مباشرة، لذا، بدلا من الشعور بالإهانة، قل "شكرًا لك".

في معظم الأحيان، ستأتي استجابتان فقط منهم، إما أن يفترضوا أنك لم تتلق الإهانة، أو سيخبروك أنهم كانوا يهينونك.

قطع الاتصال بهم

إذا كان شخص ما لا يحترمك باستمرار، فقد تضطر إلى قطع الاتصال به، عندما يتعلق الأمر بأولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية، فإنهم يعانون من مشاكل في التواصل مع الآخرين، حسب موقع earning-mind.