وصفة طبيعية لتكبير الأرداف بدون جراحة

ترغب الكثير من الفتيات الحصول على شكل الأرداف البرازيلية دون التعرض إلى عمليات الجراحة والمُخاطرة بالشكل غير المرغوب فيه تحت المُخدر أو البنج فضلاً عن الشعور بالآلام العديدة بعد إجراء الجراحة فما هي أنسب الطرق البسيطة التي تُساعدك في الحصول على نفس النتائج و دون مُخاطرة؟ هذا ما نرشدك إليه من خلال التالي التي تُرشدنا إليها خبيرة التغذية مروة أمام:

ـ تناول الوجبات التي تحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات المعقدة، وفيما يأتي بعض الأمثلة: البطاطا الحلوة، والخس، والذرة، الشوفان، وخبز القمح الكامل، والمعكرونة، الحليب ومشتقاته، التركيز على تناول الفاكهة حبةً كاملة، مثل: التفاح، والبرتقال، والكمثرى، والجريب فروت، أي الابتعاد قدر الإمكان عن شرب العصائر المصنعة من الفاكهة، لتحقيق أقصى استفادة من الألياف الموجودة فيها.

ـ تجنب العادات الغذائية الخاطئة لقد شاعت في الآونة الأخيرة عادات غذائية خاطئة تداولتها وسائل الاتصال الحديثة للحصول على الوزن والشكل المطلوبين للجسم، مثل تناول الوجبات السريعة، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وهي بلا شك مشكلة العصر الحديث التي لا بد من التعامل معها بجدية، إذ إن رفع السعرات الحرارية بقدر يفوق احتياجات الجسم بشكل كبير، وبطريقة غير منتظمة ستنجم عنه تبعات صحية سيئة.

ـ ممارسة الرياضة من المهم جداً الحرص على أن تكون ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم أحد المحاور الأساسية في نمط الحياة لدى الشخص الذي يسعى إلى الحفاظ على صحة جسده وتناسقه، لما للرياضة من فوائد صحية منها ما يأتي:

ـ تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة والوزن الزائد.

ـ تحسين أداء الجسم لوظائفه المختلفة. رفع كفاءة عمل القلب والدورة الدموية.

ـ التأثير الإيجابي على عمل الدماغ وباقي أعضاء الجسم.

ـ الحصول على جسم رشيق جذاب.

وفيما يلي أبرز أنواع التمارين الرياضة التي تُساعد على تكبير الأرداف بدون جراحة:

ـ تمرين خطوة القدم إلى أعلى.

ـ تمرين رفع الساق الخلفية.

ـ تمرين الساق الجانبية.