فى عيد الحب.. أطعمة تساعد على إنتاج "هرمون السعادة"

هناك حيل فعالة لمحاربة الجوع الذي يسببه القلق والتوتر، ومن أجل تجنب الإفراط في تناول الطعام عندما تشعر بالتوتر أو تمر بمرحلة صعبة نقدم إليك أبرز تلك الأطعمه وفقا لما يعرضه موقع برايت سايد
1. مضغ العلكة

يعد مضغ العلكة علاجًا فعالًا للغاية عندما يتعلق الأمر بتقليل التوتر. عندما تبدئى في الشعور بالضيق أو الانزعاج ، يمكنك مضغ العلكة الخالية و يمكن أن يقلل مضغ العلكة الخالية من السكر من السعرات الحرارية اليومية 

2. تناول  الشاي

3. أبتعد عن الكافيين
من المعروف أن القهوة وأي نوع من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين   تزيد  من كمية الأدرينالين الموجودة في جسمك وتزيد من أعراض التوتر والقلق ومن الأفضل اختيار كوب من الشاي أو كوب من عصير الليمون.

4. تناول الطعام الحار

 إضافة الفلفل الحار إلى وجبتك يمكن أن يقلل من شهيتك. هذا لأن جسمك يستخدم المزيد من الطاقة لمعالجة الحرارة من الفلفل الحار. لذا ، إذا كنت تشعر بالقلق ، يمكنك تجربة هذه الحيلة لإرضاء شهيتك ، وتجنب تناول الطعام مرة أخرى بعد وقت قصير من وجبتك

5. . تناول الأطعمة التي تساعدك على إنتاج "هرمون السعادة"

من الضروري تنظيم مستويات السيروتونين في الجسم بشكل صحيح من أجل الحصول على نظام غذائي متوازن. عادة ، يقوم جسمك بذلك نيابة عنك ، ولكن يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان (مادة تساعد في رفع مستوى السيروتونين لدينا) ، مثل الأناناس والسبانخ والخوخ والأفوكادو. بهذه الطريقة ، ستمنح جسمك المساعدة التي يحتاجها للعودة إلى المسار الصحيح.