10 عادات أضيفيها لروتينك اليومي للتخلص من الوزن الزائد سريعا

بوابة فيتو 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف مشاركة الارباح
الوزن الزائد مشكلة تعاني منها معظم الفتيات إغراءات الطعام والوجبات السريعة والحلوى، التي يضعف أمامها البعض، ما يتسبب في زيادة الوزن سريعا.

وتقدم الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، 10 عادات يومية يجب اتباعها للتخلص من الوزن الزائد سريعا، منها:-

1- تناول كوب ماء فاتر بعصير الليمون على الريق.
2- تجنب التعرض للجوع الشديد، لأن ذلك يفقد السيطرة على الشهية ما يدفعنا لتناول المزيد من الطعام.
3- الإكثار من تناول الشاي الأخضر والقرفة الزنجبيل على مدار اليوم، لأنها مشروبات حارقة للدهون.
4- تناول الخضراوات والفاكهة بين الوجبات لعدم الشعور بالجوع وتحفيز الجسم على حرق الدهون.
5- يجب أن تحتوي الوجبات الرئيسية على البروتينات والخضراوات مع القليل من النشويات.
6- تجنب الجلوس لفترات طويلة، حيث يجب الحركة باستمرار وممارسة الرياضة يوميا.
7- عدم تناول أي طعام بعد التاسعة مساء، وفي حالات الجوع الشديد يمكن تناول ثمرة تفاح وكوب زبادي خالٍ الدسم.
8- في يوم "الفري"، يجب الإفطار والعشاء بشكل صحي، وجعل الغداء فقط وجبة "للفري"، ويكون ذلك مرة واحدة أسبوعيا لعدم ضياع نتائج الدايت.
9- الامتناع عن الأملاح والسكريات والمقليات والمشروبات الغازية، لأنها أطعمة تفسد الدايت تماما.
10- تناول الوجبات في أطباق صغيرة الحجم يساعد على الشعور بالشبع ويقلل الشهية.

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق