الإفطار ..
بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
أو
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى
بعد ساعة ..
ثمرة فاكهة
الغداء ..
3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوى + طبق سلطة خضراء
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة
أرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوى
سناك بعد 4 ساعات ..
كوب من القرفة
قبل العشاء
2كوب ماء
العشاء ..
ثمرة فاكهة + كوب زبادى
طبق شوفان بلبن خالي الدسم
ثمرة فاكهة
نصائح لحرق أسرع ..
يجب بجانب إتباع الرجيم السابق الحرص على إتباع النصائح التالية لحرق أسرع
1- تناول طبق السلطة بشكل أساسي مع كل الوجبات .
2- أفضل سناك هو تناول الفشار أو حمص الشام، وهي انواع سناكس ومفيد وغنية بالبروتين
3- عند الشعور بالشبع عليكم بالتوقف عن تناول الطعام فورا،
4- عليك بمضغ الأكل بشكل أفضل حتى لا تستغرق المعدة الكثير من الوقت لتصل إشارات الشبع
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صدى البلد ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صدى البلد ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
