تُعد حموضة المعدة من المشكلات الصحية الشائعة التي تواجه الصائمين خلال شهر رمضان المبارك، خاصة بعد وجبة الإفطار، وذلك نتيجة لتغيرات جذرية في النظام الغذائي ونمط الحياة.
أسباب حموضة المعدة بعد الإفطار
تؤدي العديد من الأسباب إلى الإصابة بحموضة المعدة بعد الإفطار، وفقًا لموقع “WebMD” الطبي، وتكون كالآتي:
التحولات الغذائية المفاجئة
بعد ساعات طويلة من الصيام، يميل الكثيرون إلى الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة، مما يضع ضغطًا هائلًا على المعدة، ويؤدي إلى زيادة إفراز الأحماض، والانتقال المفاجئ من حالة الصيام إلى تناول وجبات دسمة وغنية بالدهون يُربك الجهاز الهضمي، ويُعيق عملية الهضم الطبيعية.
نوعية الطعام
الأطعمة الدهنية والمقلية: تُبطئ هذه الأطعمة عملية الهضم، وتزيد من إفراز حمض المعدة، مما يؤدي إلى الارتجاع المريئي.
الأطعمة الحارة والتوابل: تُهيج الغشاء المخاطي للمعدة، وتزيد من إفراز الأحماض، وتُسبب حرقة المعدة.
الحمضيات والمشروبات الغازية: تُزيد من حموضة المعدة، وتُهيج المريء، وتُسبب الشعور بالانزعاج.
العادات الخاطئة
النوم مباشرة بعد الإفطار: يُعيق عملية الهضم، ويُسهل ارتجاع الأحماض إلى المريء.
التدخين: يُضعف العضلة العاصرة للمريء، ويزيد من إفراز حمض المعدة.
تناول بعض الأدوية: مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، التي تُزيد من حموضة المعدة.
عوامل أخرى
الإجهاد والتوتر: يُؤثران سلبًا على الجهاز الهضمي، ويزيدان من إفراز حمض المعدة.
زيادة الوزن: تضع ضغطًا إضافيًا على المعدة، وتزيد من خطر الارتجاع المريئي.
طرق التخلص من من حموضة المعدة
يمكن التخلص من حموضة المعدة بعدة طرق وأهمها:
تعديل النظام الغذائي
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قسّم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة على مدار المساء، لتجنب الضغط على المعدة.
اختيار الأطعمة الصحية: ركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخفيفة.
الابتعاد عن الأطعمة المهيجة: تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة والحمضية والمشروبات الغازية والكافيين.
تغيير نمط الحياة
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يُساعد ذلك على تسهيل عملية الهضم.
- تجنب النوم مباشرة بعد الإفطار: انتظر ساعتين على الأقل قبل الاستلقاء أو النوم.
- رفع الرأس أثناء النوم: ضع وسادة إضافية تحت رأسك لرفع الجزء العلوي من جسمك.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الحموضة.
- تقليل التوتر: ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل.
العلاجات المنزلية للتخلص من حموضة المعدة
شرب الماء بكميات كافية: يُخفف من حمض المعدة ويُسهل عملية الهضم.
تناول الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك، التي تُساعد على تحسين عملية الهضم.
شرب شاي الأعشاب: مثل البابونج والزنجبيل، التي تُهدئ المعدة.
ومن المهم استشارة الطبيب إذا كانت الحموضة شديدة أو متكررة، وقد يصف أدوية مضادة للحموضة أو مثبطات مضخة البروتون، حسب الحالة.
ويجب كذلك الحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين، والحصول على قسط كافٍ من النوم، فباتباع هذه النصائح، يمكن للصائمين التخفيف من حموضة المعدة والاستمتاع بشهر رمضان بصحة وعافية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
