يُعتبر التمر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، حيث يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، وقد أظهرت الدراسات الحديثة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن تناول ثلاث تمرات يوميًا يمكن أن يحقق العديد من الفوائد الصحية، وهذا ما ينطبق مع سنة الرسول، حيث كان عليه الصلاة والسلام يفطر على ثلاث تمرات يوميًا في رمضان.
التمر: مصدر غني بالعناصر الغذائية
يُعد التمر مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن الأساسية طوال العام وليس في رمضان فقط، فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 والألياف، وتساهم هذه العناصر الغذائية في تعزيز الصحة العامة والعافية.
الفوائد الصحية المتعددة للتمر
للإفطار على التمر العديد من الفوائد الصحية المختلفة لصحة الجهاز الهضمي وامداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها الشخص بعد أن فقد الكثير منها أثناء الصيام، وتكون كالآتي:
تحسين صحة الجهاز الهضمي: يعمل التمر كملين طبيعي بفضل محتواه العالي من الألياف، مما يساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك.
زيادة مستويات الطاقة: يُعد التمر مصدرًا ممتازًا للطاقة السريعة والمستدامة، وذلك بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية.
دعم صحة القلب: يُساعد التمر في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز صحة الدماغ: يُساهم التمر في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، وذلك بفضل احتوائه على البوتاسيوم الضروري لوظيفة الأعصاب السليمة.
الحفاظ على قوة العظام: يُعد التمر مصدرًا للمعادن الهامة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
تنظيم مستويات السكر في الدم: على الرغم من حلاوته، إلا أن التمر يتميز بمؤشر سكري منخفض، مما يعني أنه يُهضم ويُمتص ببطء، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
ويوصي الأطباء بتناول ثلاث تمرات يوميًا للاستفادة من فوائده الصحية، فيمكن الإفطار عليه بعد أذان المغرب أو إضافته كوجبة خفيفة أثناء صلاة التراويح أو إضافته إلى وجبات الطعام المختلفة.
كما يعد التمر خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ولكن يجب تناوله باعتدال.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
