فوائد الزعتر للصحة، عديدة وهو نبات عطري ينتمي إلى عائلة النعناع، ويُستخدم منذ القدم في الطهي والطب البديل، ويتميز برائحته الزكية ونكهته الفريدة، ويحتوي على مجموعة من المركبات النشطة التي تمنحه فوائد صحية متعددة.
أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الزعتر لصحة الجسم عديدة، فهو يحتوي على العديد من المغذيات الطبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
أهم فوائد الزعتر لصحة الجسم
وتستعرض الدكتورة مها، في السطور التالية، أهم فوائد الزعتر لصحة الجسم.
1. تعزيز الجهاز المناعي: يُعتبر الزعتر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C وفيتامين A، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم. هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا مهمًا في دعم وتعزيز الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
2. مضاد للأكسدة: يحتوي الزعتر على مركبات مضادة للأكسدة، مثل الثيمول والكارفاكرول، التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل الأضرار الناتجة عنها. هذا يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
3. مكافحة الالتهابات: أظهرت دراسات أن الزعتر يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا في تخفيف التهابات الجهاز التنفسي والجلد. يُستخدم زيت الزعتر في الطب الشعبي لتدليك المناطق المصابة لتقليل الألم والالتهاب.
4. دعم صحة الجهاز التنفسي: يُستخدم الزعتر تقليديًا لعلاج مشكلات الجهاز التنفسي مثل السعال والتهاب الشعب الهوائية.
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Arzneimittelforschung عام 2006 أن مغلي الزعتر يمكن أن يساهم في علاج التهاب القصبات الهوائية وتخفيف السعال.
5. تحسين الهضم: يُعتبر الزعتر مفيدًا للجهاز الهضمي، حيث يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخات، ويُستخدم لعلاج عسر الهضم والمغص. تناول شاي الزعتر بعد الوجبات قد يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل التقلصات المعوية.
6. خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات: يحتوي الزعتر على مركبات تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله فعالًا في مكافحة العدوى. أظهرت دراسات أن زيت الزعتر يمكن أن يثبط نمو بعض السلالات البكتيرية والفطرية، مما يساهم في الوقاية من التسمم الغذائي والعدوى الجلدية.
7. دعم صحة القلب: أشارت بعض الدراسات إلى أن الزعتر قد يساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، ما زالت هذه النتائج بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيدها.
8. تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر: يحتوي الزعتر على مركب الكارفاكرول، الذي أظهرت دراسات أنه قد يؤثر إيجابيًا على نشاط الخلايا العصبية، مما يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
9. تعزيز صحة الجلد: بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يُستخدم الزعتر في علاج مشكلات الجلد مثل حب الشباب والإكزيما.
يمكن استخدام مغلي الزعتر كغسول للوجه أو تطبيق زيت الزعتر المخفف على المناطق المصابة.
10. فوائد للنساء: الزعتر يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية بفضل خصائصه المضادة للتشنجات.
تناول شاي الزعتر أو استخدام زيته في تدليك البطن قد يساهم في تقليل التقلصات المصاحبة للحيض.
11. دعم صحة الفم: يُستخدم الزعتر في صناعة معاجين الأسنان وغسولات الفم بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، مما يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان والتهاب اللثة.
12. تعزيز الذاكرة والتركيز: أشارت بعض الأبحاث إلى أن الزعتر قد يساهم في تحسين القدرات العقلية وتعزيز الذاكرة، وذلك بفضل احتوائه على مركبات تعزز من نشاط الدماغ.
13. فوائد للرجال: أظهرت بعض الدراسات أن الزعتر قد يساهم في تحسين حركة الحيوانات المنوية وزيادة جودتها، مما قد يدعم الصحة الإنجابية للرجال.
14. مكافحة السمنة: يُعتقد أن الزعتر يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن. تناول شاي الزعتر بانتظام قد يكون جزءًا من نظام غذائي يهدف إلى التخسيس.
15. دعم صحة العظام: يحتوي الزعتر على فيتامين K والحديد والكالسيوم والمنغنيز، وهي معادن ضرورية لصحة العظام وتساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
16. تحسين جودة النوم: تناول شاي الزعتر قبل النوم قد يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، بفضل خصائصه المهدئة.
الاستخدامات الشائعة للزعتر:
في الطهي: يُستخدم الزعتر كتوابل لإضافة نكهة مميزة للأطباق المختلفة، مثل اللحوم والأسماك والخضروات.
شاي الزعتر: يمكن تحضير شاي الزعتر بنقع أوراقه في ماء مغلي لبضع دقائق، ويُشرب لتحسين الهضم أو تخفيف السعال.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
