وجه المعهد القومي للتغذية عدة توصيات للمصريين مع بداية العام الجديد لصحة أفضل وتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض.
وصايا معهد التغذية للمصريين في 2025
وأوصى معهد التغذية بتناول ثمرة خضار طازجة مع كل وجبة تساعد في:
١- فقدان للوزن
٢-حماية من ارتفاع ضغط الدم
٣-ضبط لمستوى السكر بالدم
٤-حماية من الإمساك
٥- بديل طبيعي للمكملات الغذائية والفيتامينات
وقال المعهد القومي للتغذية إن أكل خضراوات مثل الخيار والخس والجرجير والفلفل الرومي تساعد في الحماية من الأمراض.
فوائد تناول البطاطا
من جانب آخر أكد المعهد القومي للتغذية أن البطاطا تمد الأطفال والمراهقين بالطاقة أثناء فترة الامتحانات ومع اقتراب امتحانات نصف العام تحرص الأمهات على تقديم الحلويات لدعم ابنائهن بالطاقة اللازمة للاستذكار، ولكن الحلويات ليست الاختيار الأفضل كمصدر للطاقة لذلك يجب على كل أم حريصة على صحة أبنائها تقديم البطاطا المشوية كل يوم أثناء موسم الامتحانات.
البطاطا من الخضراوات الشتوية لذيذة الطعم
وأوضح معهد التغذية أن البطاطا من الخضراوات الشتوية لذيذة الطعم والمغذية في نفس الوقت.
وتشمل فوائد البطاطا أنها غنية بفيتامين (أ) وبالألياف الطبيعية، كما أنها مصدر صحي للطاقة ويمكن إضافة قليل من العسل الأسود إلى البطاطا قبل تقديمها للأطفال لإضافة السعرات والقيمة الغذائية
كما أوصى المعهد القومي للتغذية بتناول مشروب اللبن بالكركم في موسم الشتاء، حيث يساعد في رفع المناعة.
مشروب اللبن بالكركم لتقوية المناعة
وأكد المعهد القومي للتغذية أنه مع انتشار عدوى الجهاز التنفسي في الشتاء، تحتاج الأمهات أن تعطي أطفالها محفزات طبيعية للمناعة، وذلك لاختلاطهم في المدارس وتعرضهم لهبات الريح الباردة صباحا.
وأشار معهد التغذية إلى أن الحليب بالكركم أو الحليب الذهبي مشروب مثالي لدعم المناعة.
فوائد مشروب اللبن بالكركم
وكشف معهد التغذية عن أهم فوائد مشروب اللبن بالكركم منها مضاد للالتهابات، ويحمي من الأمراض المعدية كما أن اللبن غني بالبروتين والعسل يحفز المناعة.
وفي موسم الشتاء يلاحظ الكثير من الأشخاص أنهم ينسون شرب الماء طوال اليوم، مما يسبب الإصابة بالجفاف وتغير لون البول وضعف المناعة.
أهمية تناول الماء في موسم الشتاء
وأكد المعهد القومي للتغذية ضرورة الحرص على تناول الماء في الشتاء، حيث تساعد في دعم المناعة.
وقال معهد التغذية، إنه يختلف احتياج الأفراد إلى الماء حسب أحجامهم وأعمارهم ونشاطهم البدني.
وأوضح أنه لتجنب الجفاف يجب تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًّا، مشيرًا إلى أنه مع برودة الجو يعزف الكثيرون عن تناول الماء، ويؤدى ذلك إلى الجفاف غير المرئي، ومن أهم علاماته أن يكون لون البول أصفر داكن.
أضرار نسيان شرب الماء
وأكد المعهد ضرورة ملاحظة تغير لون البول والحفاظ على الترطيب، مشيرًا إلى أنه من علامات حصول الجسم على احتياجه من الماء هو أن يكون لون البول أصفر فاتحًا.
من جانب آخر كشف المعهد القومي للتغذية عن مفاجأة؛ وهى أن البنجر لا يعالج الأنيميا، مشيرًا إلى أن البنجر من الخضراوات المفيدة والمغذية و لكنه ليس علاجًا للأنيميا، ويحتوي البنجر على كميات قليلة من الحديد مقارنة بما يحتاجه جسم الإنسان، حيث يحتاج الفرد إلى 8 ميليجرام من الحديد يوميًّا.
لا يمكن الاعتماد على تناول البنجر لعلاج حالات الأنيميا
وقال المعهد القومي للتغذية، إنه تحتوي ثمرة البنجر المتوسطة على 0.7 ميليجرام فقط من الحديد؛ لذلك لا يمكن الاعتماد على تناول البنجر لعلاج حالات الأنيميا.
وتتضمن فوائد تناول البنجر خفض ضغط الدم وتحسين الأداء الرياضي، من بين أمور أخرى.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
