فوائد الأشواجندا، المعروفة أيضًا بـ"الجينسنح الهندي"، مذهلة، فهي من الأعشاب الطبيعية التي تُستخدم منذ آلاف السنين في الطب الهندي التقليدي (الأيورفيدا).
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الأشواجندا الصحية متعددة، مما جعلها واحدة من أكثر الأعشاب أهمية في الطب البديل، خاصةً أنها تحتوي على مجموعة من المركبات الفعّالة مثل الـ"ويتانوليدز"، التي تمنحها خصائص مضادة للالتهابات، مضادة للأكسدة، ومُعزِّزة للصحة العامة.
أهم فوائد الاشواجندا لصحة الجسم
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، فوائد الأشواجندا بالتفصيل ودورها في تحسين الصحة النفسية والجسدية.
أولًا: تحسين صحة الجهاز العصبي والتقليل من التوتر
تُعد الأشواجندا من الأعشاب "المتكيفة" (Adaptogens)، أي التي تساعد الجسم على التكيف مع التوتر والضغوط النفسية. أظهرت دراسات علمية أن تناول الأشواجندا يمكن أن يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، مما يساعد على تعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأشواجندا تحسين الصحة النفسية عبر التخفيف من أعراض القلق والاكتئاب، حيث تُظهر أبحاث أن لها تأثيرًا إيجابيًا على تحسين المزاج وزيادة التركيز الذهني.
ثانيًا: دعم صحة الجهاز المناعي
تُظهر الأشواجندا فعالية كبيرة في تقوية جهاز المناعة بفضل خصائصها المضادة للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي تُسبب الضرر للخلايا، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. كما أن لهذه النبتة خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعلها مفيدة في الوقاية من العدوى.
ثالثًا: تحسين وظائف الدماغ والذاكرة
من الفوائد البارزة للأشواجندا دعم صحة الدماغ وتعزيز الوظائف المعرفية. أظهرت دراسات أن الأشواجندا قد تُحسن من الذاكرة والتركيز، خاصةً لدى كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي بسيط. يعود ذلك إلى قدرتها على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتقليل الالتهابات التي قد تؤثر سلبًا على وظائفه.
رابعًا: تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
تساعد الأشواجندا في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن لها دورًا في تحسين ضغط الدم وتحفيز تدفق الدم الصحي.
خامسًا: تعزيز الطاقة والأداء البدني
تشتهر الأشواجندا بقدرتها على تحسين مستويات الطاقة وزيادة القدرة على التحمل البدني. لذا تُعتبر خيارًا شائعًا بين الرياضيين، حيث تساعد على تحسين الأداء البدني من خلال زيادة قوة العضلات وتحسين مستوى الأكسجين في الدم. كما أظهرت دراسات أن تناول الأشواجندا يساعد في تقليل الشعور بالإرهاق.
سادسًا: تحسين الخصوبة والصحة الإنجابية
للأشواجندا فوائد هامة في تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء. أظهرت الأبحاث أن لها تأثيرًا إيجابيًا على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال. أما بالنسبة للنساء، فقد تساعد في تنظيم الهرمونات ودعم صحة المبيضين.
سابعًا: دعم صحة الغدة الدرقية
تُظهر الدراسات أن الأشواجندا يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية. تساعد في تنظيم إفراز هرمونات الغدة الدرقية، مما يدعم صحة الجسم بشكل عام.
ثامنًا: دعم الصحة العامة للجسم
بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، يمكن للأشواجندا أن تساعد في تخفيف الألم والتهابات المفاصل، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. كما أن لها تأثيرًا ملحوظًا في تحسين جودة النوم بفضل تأثيرها المهدئ، مما يساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
طريقة استخدام الأشواجندا
تتوفر الأشواجندا في أشكال مختلفة، مثل الكبسولات، المساحيق، والمستخلصات السائلة. يمكن تناولها كمكمل غذائي يومي أو إضافتها إلى العصائر والمشروبات. الجرعة المثلى تختلف حسب الغرض من الاستخدام، ولكن يُفضل استشارة طبيب أو مختص قبل البدء في استخدامها لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب أي آثار جانبية.
الآثار الجانبية والتحذيرات
رغم فوائدها العديدة، إلا أن استخدام الأشواجندا قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل اضطرابات المعدة أو الشعور بالغثيان لدى البعض. لذا يُفضل تجنب استخدامها أثناء الحمل والرضاعة، أو في حال تناول أدوية أخرى قد تتفاعل معها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
.){kind=link}