فوائد الشمر للصحة عديدة، وهو من أشهر المشروبات العشبية، ويتميز بما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، يمكنها أن تحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية.
القيمة الغذائية للشمر وأهم فوائده
أكدت الدكتورة مها سيد إخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشمر مذهلة، فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الصحة العامة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
الفيتامينات: فيتامين C، فيتامين A، وفيتامينات B مثل حمض الفوليك.
المعادن: البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، والمنجنيز.
الألياف الغذائية: التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
المركبات النباتية: مثل الأنثول، الذي يمنحه خصائصه العطرية والفوائد الصحية.
فوائد الشمر الصحية
1. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يُعتبر الشمر من أفضل الأعشاب التي تساعد على تحسين الهضم بفضل احتوائه على الألياف والمركبات المهدئة للمعدة.
تخفيف الانتفاخ والغازات: يُستخدم الشمر تقليديًا لتخفيف الانتفاخ والغازات عن طريق تحسين حركة الأمعاء.
تعزيز إفراز العصارات الهضمية: يساعد الأنثول الموجود في الشمر على تعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة.
علاج الإمساك: بفضل محتواه من الألياف، يعمل الشمر على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
2. دعم صحة الجهاز التنفسي
الشمر له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات تُفيد الجهاز التنفسي:
تخفيف السعال: يُستخدم زيت الشمر في التخفيف من السعال والتهاب الحلق.
تحسين التنفس: يمكن أن يساعد في تخفيف احتقان الجهاز التنفسي وتحسين تدفق الهواء إلى الرئتين.
3. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
تنظيم ضغط الدم: البوتاسيوم في الشمر يساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
تقليل الكوليسترول: الألياف الموجودة في الشمر تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
تحسين الدورة الدموية: الحديد والنحاس يعززان إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يحسن نقل الأكسجين في الجسم.
4. دعم صحة العظام
مصدر للكالسيوم: الشمر غني بالكالسيوم الذي يُعزز صحة العظام ويمنع هشاشتها.
محتواه من المغنيسيوم والفوسفور: هذه المعادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام.
5. تعزيز المناعة
فيتامين C: يعمل كمضاد للأكسدة، مما يُساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
مضادات الالتهابات: المركبات النباتية في الشمر تُقلل من الالتهابات المزمنة.
6. تحسين صحة الجلد
تأخير ظهور علامات الشيخوخة: الشمر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
ترطيب الجلد: زيت الشمر يُستخدم في بعض المنتجات لترطيب البشرة وتحسين مرونتها.
7. تنظيم الوزن
الشمر مفيد في خطط فقدان الوزن بفضل:
تحفيز الأيض: المركبات الموجودة في الشمر تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
زيادة الشعور بالشبع: الألياف تُقلل من الشهية وتمنع تناول كميات كبيرة من الطعام.
8. تحسين صحة النساء
تنظيم الدورة الشهرية: الشمر يحتوي على مركبات نباتية تشبه هرمون الإستروجين، مما يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتنظيمها.
زيادة إدرار الحليب: يُستخدم الشمر تقليديًا لتحفيز إنتاج الحليب لدى المرضعات.
9. الوقاية من الأمراض المزمنة
مضادات الأكسدة: تحمي خلايا الجسم من التلف وتقلل خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب.
خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات: تُساعد في الحماية من العدوى.
طرق استخدام الشمر
يمكن استخدام الشمر بعدة طرق للحصول على فوائده الصحية:
شاي الشمر: يُعد منقوع الشمر من المشروبات المهدئة والمفيدة للهضم والجهاز التنفسي.
إضافته للطعام: تُستخدم بذور الشمر كتوابل في الطهي لإضفاء نكهة مميزة.
الزيت العطري: يُستخدم زيت الشمر في التدليك والعلاج بالروائح.
مستحضرات التجميل: يدخل في تركيب العديد من الكريمات ومستحضرات العناية بالبشرة.
الاحتياطات والتحذيرات
رغم فوائد الشمر العديدة، يجب استخدامه بحذر في بعض الحالات:
الحمل: يُفضل استشارة الطبيب قبل تناوله لأنه قد يؤثر على الهرمونات.
الحساسية: بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه الشمر.
الأدوية: قد يتفاعل الشمر مع بعض الأدوية، مثل مضادات التخثر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
