أهم 4 فيتامينات تحتاجها بشرتك، هي تلك الفيتامينات التي تدعم خلايا البشرة، وتمنحها نضارة وحيوية وإشراق، وكذلك تحميها من التجاعيد المبكرة وعلامات التقدم في العمر.
في التقرير التالي، تستعرض الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أهم فيتامينات تحتاجها البشرة، للحفاظ عليها وحمايتها من أي مشاكل قد تواجهها.
فوائد فيتامين سي للبشرة
يُعدّ فيتامين سي من العناصر الأساسية التي تحتاجها البشرة للحفاظ على صحتها ونضارتها، فهو من أكثر الفيتامينات فعالية في تحسين مظهر البشرة وحمايتها من العوامل الخارجية الضارة.
فوائد فيتامين سي للبشرة:
تحفيز إنتاج الكولاجين:
فيتامين سي يساهم بشكل أساسي في تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشدّها.
يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا.
توحيد لون البشرة وتفتيحها:
يعمل فيتامين سي على تثبيط إنتاج الميلانين، مما يساعد على تقليل التصبغات والبقع الداكنة.
يعزز إشراقة البشرة ويجعلها تبدو أكثر نضارة.
حماية البشرة من الأضرار البيئية:
يُعد فيتامين سي مضادًا قويًا للأكسدة، حيث يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس والتلوث.
يقلل من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، ما يساهم في الوقاية من الشيخوخة المبكرة.
تقليل الالتهابات وتهدئة البشرة:
يساعد في تقليل احمرار البشرة وتهيجها.
يعزز شفاء الجروح ويقلل من آثار حب الشباب.
ترطيب البشرة:
يساعد فيتامين سي على تعزيز احتفاظ البشرة برطوبتها، مما يجعلها أكثر نعومة وحيوية.
مصادر فيتامين سي:
الأطعمة الغنية به: البرتقال، الكيوي، الفراولة، الفلفل الأحمر، البروكلي، والسبانخ.
منتجات العناية بالبشرة: سيروم فيتامين سي والكريمات التي تحتوي على تركيزات مناسبة للبشرة.
طريقة استخدام فيتامين سي للبشرة:
يُفضل استخدام سيروم فيتامين سي صباحًا بعد تنظيف البشرة وقبل وضع واقي الشمس.
يمكن استخدامه مساءً مع ترطيب مناسب لتحقيق أفضل النتائج.
نصائح عند استخدام فيتامين سي:
اختيار منتجات تحتوي على تركيز يتراوح بين 10-20% للحصول على فعالية مناسبة.
تخزين المنتج في مكان مظلم وبارد لتجنب تأكسده.
اختبار المنتج على منطقة صغيرة من الجلد لتجنب الحساسية.
فيتامين سي يُعد خيارًا ممتازًا لتحسين صحة البشرة ومظهرها، ويُنصح بإدخاله ضمن الروتين اليومي للعناية بالبشرة للحصول على نتائج ملحوظة.
فوائد فيتامين E للبشرة
فيتامين E هو أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة، ويُعرف بقدرته على تعزيز صحة الجلد وحمايته من الأضرار الناتجة عن العوامل البيئية. يعتبر هذا الفيتامين من المكونات الشائعة في منتجات العناية بالبشرة، مثل الكريمات والزيوت، وذلك لفوائده المتعددة.
فوائد فيتامين E للبشرة:
ترطيب البشرة
يعمل فيتامين E على تعزيز الترطيب الطبيعي للبشرة، حيث يساعد في حبس الرطوبة داخل طبقات الجلد، مما يمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ويقلل من جفافها.
مكافحة الشيخوخة
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يساعد فيتامين E في تقليل تأثير الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة البشرة المبكرة. كما يُساهم في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تفتيح البقع الداكنة
يُساعد فيتامين E على تقليل التصبغات والبقع الداكنة الناتجة عن التعرض للشمس أو التقدم في العمر. يعمل على توحيد لون البشرة وجعلها أكثر إشراقًا.
تهدئة الالتهابات والاحمرار
يمتلك فيتامين E خصائص مهدئة تقلل من تهيج البشرة واحمرارها، مما يجعله خيارًا مناسبًا للبشرة الحساسة.
التئام الجروح والندوب
يُساهم فيتامين E في تسريع عملية شفاء الجروح وتحسين مظهر الندوب من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا البشرة.
حماية البشرة من أضرار الشمس
يعمل فيتامين E كطبقة حماية إضافية للبشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما يقلل من تأثير حروق الشمس ويمنع تلف الخلايا.
طرق استخدام فيتامين E للبشرة:
الزيوت الطبيعية: يمكن استخدام زيت فيتامين E مباشرة على البشرة بعد تنظيفها. يُفضل تخفيفه بزيت ناقل مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
الكبسولات: يمكن فتح كبسولة فيتامين E واستخدام الزيت الموجود بداخلها على المناطق الجافة أو المتضررة.
المنتجات التجارية: يُنصح باختيار كريمات أو سيرومات تحتوي على فيتامين E ضمن مكوناتها.
تحذيرات عند الاستخدام:
تجنب استخدام كميات كبيرة من فيتامين E، خاصة على البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، حيث قد يُسبب انسداد المسام.
إجراء اختبار تحسس على جزء صغير من الجلد قبل تطبيقه بالكامل للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي.
فوائد فيتامين B3 (النياسيناميد) للبشرة
يُعد فيتامين B3، المعروف باسم النياسيناميد، أحد المكونات الفعّالة التي تُستخدم في مجال العناية بالبشرة. يتميز هذا الفيتامين بخصائصه المتعددة التي تُسهم في تحسين صحة البشرة ومظهرها، مما يجعله اختيارًا شائعًا في مستحضرات العناية بالبشرة. فيما يلي أبرز فوائده:
1. ترطيب البشرة
النياسيناميد يساعد على تعزيز حاجز البشرة الطبيعي من خلال تحسين إنتاج السيراميد، وهي الدهون الطبيعية التي تحتفظ بالرطوبة داخل الجلد. هذا يجعل البشرة أكثر ترطيبًا ويقلل من فقدان الماء.
2. تنظيم إفراز الدهون
للبشرة الدهنية، يعمل النياسيناميد على تنظيم إفراز الدهون، مما يساعد في تقليل اللمعان الزائد ومنع انسداد المسام الذي يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
3. تفتيح البشرة وتوحيد لونها
يساعد النياسيناميد في تقليل التصبغات والبقع الداكنة عن طريق منع انتقال الميلانين إلى سطح البشرة. يُعتبر مثاليًا لتوحيد لون البشرة والتخلص من آثار البقع.
4. تقليل الالتهابات والاحمرار
يعمل النياسيناميد على تهدئة البشرة وتقليل الالتهابات، مما يجعله مناسبًا للبشرة الحساسة أو لمن يعانون من مشكلات مثل الوردية أو الاحمرار المزمن.
5. مكافحة علامات التقدم في العمر
يساهم فيتامين B3 في تعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويعزز مرونة البشرة.
6. تصغير المسام
يساعد النياسيناميد في تحسين مرونة البشرة حول المسام وتقليل حجمها الظاهر، مما يمنح البشرة مظهرًا ناعمًا ومتجانسًا.
7. دعم البشرة ضد العوامل البيئية
يُعد النياسيناميد مضادًا قويًا للأكسدة، مما يساعد في حماية البشرة من التأثيرات الضارة للجذور الحرة والتلوث البيئي.
8. تقليل حب الشباب
بفضل خصائصه المضادة للالتهاب والمُنظمة لإنتاج الزيوت، يساعد النياسيناميد على تقليل ظهور حب الشباب وتحسين مظهر الندبات الناتجة عنه.
كيفية استخدام النياسيناميد:
يمكن استخدام النياسيناميد على شكل سيروم أو كريم يُطبق صباحًا ومساءً.
يُفضل البدء بتركيز منخفض (2-5%) لمنع أي تهيج للبشرة.
يُمكن دمجه مع مكونات أخرى مثل حمض الهيالورونيك للحصول على ترطيب إضافي.
ملحوظة:
النياسيناميد آمن للاستخدام اليومي ومناسب لجميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الحساسة. مع ذلك، يجب إجراء اختبار حساسية قبل استخدامه على الوجه بالكامل.
فوائد فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) للبشرة
فيتامين B5، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثينيك، هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تُستخدم على نطاق واسع في منتجات العناية بالبشرة. يتميز هذا الفيتامين بخصائصه المرطبة والمهدئة التي تُسهم في تحسين صحة البشرة ومظهرها. فيما يلي أبرز فوائده:
1. ترطيب البشرة بعمق
يُعد حمض البانتوثينيك من أفضل المكونات التي تُحافظ على ترطيب البشرة. حيث يعمل على سحب الرطوبة من البيئة المحيطة وحبسها داخل خلايا الجلد، مما يجعل البشرة ناعمة ومشرقة.
2. تسريع التئام الجروح وتجديد الخلايا
يساعد فيتامين B5 في تعزيز عملية الشفاء الطبيعية للبشرة من خلال تحفيز تجديد الخلايا التالفة، مما يجعله مثاليًا لعلاج الجروح الطفيفة وتهدئة الالتهابات.
3. تهدئة البشرة المتهيجة
يمتلك فيتامين B5 خصائص مهدئة تُقلل من الاحمرار والتهيج الناتج عن التعرض للعوامل البيئية مثل أشعة الشمس أو المواد الكيميائية القاسية.
4. مكافحة الجفاف والتشققات
يساعد حمض البانتوثينيك على تقوية حاجز البشرة الطبيعي، مما يُقلل من فقدان الرطوبة ويمنع جفاف وتشقق الجلد، خاصة في فصل الشتاء أو عند استخدام المنتجات المُقشرة.
5. تقليل ظهور علامات التقدم في العمر
بفضل قدرته على تعزيز مرونة البشرة ودعم إنتاج الكولاجين، يُساعد فيتامين B5 على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، مما يُبقي البشرة أكثر شبابًا.
6. مكافحة حب الشباب
يساعد فيتامين B5 على تقليل إنتاج الزهم (الزيوت) الزائد، مما يُقلل من انسداد المسام وظهور حب الشباب. كما أنه يُساعد في تهدئة الالتهابات المرتبطة بالبثور.
7. تحسين نسيج البشرة
يُساهم حمض البانتوثينيك في تنعيم البشرة وتحسين ملمسها، مما يمنحها مظهرًا صحيًا وموحدًا.
8. حماية البشرة من العوامل البيئية
يعمل فيتامين B5 كمضاد للأكسدة، مما يُساعد في حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التلوث وأشعة الشمس.
كيفية استخدام فيتامين B5 للبشرة:
يُوجد في منتجات متنوعة مثل السيروم، المرطبات، وأقنعة البشرة.
يُفضل استخدامه يوميًا ضمن روتين العناية بالبشرة، صباحًا ومساءً.
يمكن دمجه مع مكونات أخرى مثل النياسيناميد أو حمض الهيالورونيك لتعزيز الفوائد.
ملحوظة:
فيتامين B5 آمن لمعظم أنواع البشرة، بما في ذلك الحساسة.
للحصول على أفضل النتائج، يجب استخدام المنتجات التي تحتوي على تركيز مناسب من حمض البانتوثينيك.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
