أخبار عاجلة
ترامب يفكر في الترشح مجددًا لرئاسة أمريكا 2024 -

10 فوائد لتناول البطاطا الحلوة

10 فوائد لتناول البطاطا الحلوة
10 فوائد لتناول البطاطا الحلوة

قدمت الدكتورة جيهان أحمد الدمرداش؛ أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة الفوائدالصحية لبطاطا الحلوة.

من فوائد البطاطا : 

١- وجبة خفيفة و مذاقها حلو وسهلة بالهضم. 

٢-تحتوي علي نسبة عالية من الألياف تعمل على الوقاية من الإمساك. 

٣- تحتوي علي نسبه من البوتاسيوم فتساعد علي المحافظة علي صحة القلب و تعمل علي ظبط مستويات  ضغط الدم.

٤- تمد الجسم بالدفئ والطاقة لانها مصدر للنشويات اللي بتعتبر مصدر أساسي للطاقة في الجسم.

٥- لها مؤشر جليسيمي منخفض (low glycemic index)و بالتالي مفضلة لمرضي السكر.

٦- تحتوي علي فيتامين A .

٧- البيتا كاروتين (beta carotin)كمضاد اكسدة قوي لمكافحة علامات الشيخوخة و التقدم في السن و التجاعيد فبالتالي هيكون لها دور في نضارة البشرة كما ان البيتا كاروتين المعروف باهميته للحفاظ علي صحة العين.

٨- تحتوي علي فيتامين C  وفيتامين E كونهما نوعان من مضادات الاكسدة و لهما دور في تقوية المناعة. 

٩- تعتبر مصدر للحديد والفوليت لذلك لها دور عظيم في علاج الانيميا.

١٠- تحتوي علي سعرات حرارية ليست عالية فال ١٠٠ جرام من البطاطا الحلوة تحتوي علي ٩٠ سعر حراري. 

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صدى البلد ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صدى البلد ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

السابق CDC: إبقاء المقاعد الوسطى شاغرة فى الطائرة يقلل التعرض لكورونا بنسبة 57%
التالى اسباب انتفاخ القولون .. وطرق العلاج