أخبار عاجلة

أضرار لا تتوقعها.. توقف عن شرب عصير البرتقال لهذه الأسباب

أضرار لا تتوقعها.. توقف عن شرب عصير البرتقال لهذه الأسباب
أضرار لا تتوقعها.. توقف عن شرب عصير البرتقال لهذه الأسباب

إذا كنت ستضع عدد البرتقال الذي يدخل في كوب واحد من OJ على طبق ، ستشعر بالشبع أسرع بكثير مما كنت تشربه كعصير. سيكون العصير بديلًا أفضل لأن العصائر تحتوي على ألياف أكثر. لكن كقاعدة عامة ، من الأفضل تناول الفاكهة أكثر من شربها.

فيتامين سي

هل تريد زيادة تناول فيتامين سي دون استهلاك السكريات الموجودة في عصير البرتقال؟ تحتوي العديد من الخضروات على فيتامين سي أكثر من البرتقال. تحتوي حبة برتقالة واحدة على حوالي 50 إلى 75 ملليجرام من فيتامين سي.القرنبيط والفلفل الأحمر واللفت ، من ناحية أخرى ، تحتوي على ما يصل إلى 90 ملليجرام من فيتامين سي.يمكنك التخلص بسهولة من كوبك اليومي من OJ والاستمرار في مواكبة فيتامينك تناولها عن طريق دمج المزيد من هذه الخضار في نظامك الغذائي. تناول برتقالة في الصباح وأضف واحدة من هذه الخضروات الثلاثة إلى العشاء لزيادة جرعة فيتامين سي.

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صدى البلد ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صدى البلد ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

التالى اسباب انتفاخ القولون .. وطرق العلاج