أخبار عاجلة
حالة الطقس اليوم السبت 27/11/2021 فى مصر -

احذر الحقيبة الثقيلة .. 9 نصائح للوقاية من آلام الظهر

احذر الحقيبة الثقيلة .. 9 نصائح للوقاية من آلام الظهر
احذر الحقيبة الثقيلة .. 9 نصائح للوقاية من آلام الظهر

وجهت مدينة الملك عبد الله الطبية، 9 نصائح مهمة للوقاية من آلام الظهر، وحماية العمود الفقري والرقبة من الإصابة.

ونشرت «عبد الله الطبية»، عبر حسابها على موقع التدوينات القصيرة «تويتر»، إنفوجرافًا يوضح كيفية الوقاية من آلام الظهر، كالتالي:

- احرص على أن يكون ظهرك مستقيمًا وتجنب الانحناء أثناء الجلوس أمام أجهزة الحاسب.

- عند قيادة السيارة اجلس أمام المقود في وضع مستقيم دون انحناء زائد للأمام أو الخلف.

- عند حمل الأشياء الثقيلة احرص على حملها من وضعية جلوس القرفصاء على أن يكون ظهرك مستقميًا وذراعك مفرودًا للأمام.

- ممارسة الرياضة.

- الحفاظ على وزن صحي.

- الإقلاع عن التدخين.

- تجنب ارتداء الأحذية المرتفعة.

- التقليل من ثقل الحقيبة.

- حمل الحقيبة بالطريقة الصحيحة.

اقرأ أيضا

 نصائح هامة لحمل حقيبة اليد وتجنب ضرر الظهر

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

السابق روما يتلقى الخسارة الخامسة بالدوري الإيطالي أمام فينيزيا
التالى وزير التعليم يشيد بقرارات قادة دول مجموعة الـ20 في تعزيز دور التعليم لاكتساب مهارات سوق العمل