أخبار عاجلة
إيران تكشف عن شرطها للعودة لمباحثات فيينا -
إيه الفرق؟.. اعرف الاختلافات بين iPhone 13 وiPhone XR -

أفضل مصادر الكالسيوم

أفضل مصادر الكالسيوم
أفضل مصادر الكالسيوم

تحدث خبيرة التغذية الروسية إيلينا بيكوفا لوكالة سبوتنيك عن الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

وقالت: "معظم الكالسيوم الذي يسهل امتصاصه، والذي يمتص بسهولة من المعدة إلى الدم، يوجد في منتجات الألبان المخمرة. هذه هي الجبن والكفير ومنتجات الألبان والزبادي الطبيعي والجبن".

تشمل المصادر النباتية مغذيات مهمة مثل الحمص والبقوليات الأخرى، والبذور، والمكسرات، وبذور الشيا، والسبانخ، والهليون، والثوم، والفلفل الحلو، وبراعم بروكسل. تشمل قائمة الحبوب الشعير والحنطة السوداء ودقيق الشوفان.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المأكولات البحرية، مثل الحبار والمحار، والأسماك، مثل السلمون والسردين والماكريل، غنية أيضًا بالكالسيوم.

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة SputnikNews ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من SputnikNews ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

السابق موظفون يكشفون ما يدور داخل شركة جيف بيزوس للفضاء "بلو أوريجين"... تحرش وتجاهل مخاوف السلامة
التالى الأولى من نوعها... رحالة بريطاني يعبر من روسيا إلى إنجلترا ركوبا على خيل... فيديو