لو عندك امتحانات.. خليك فى السبانخ والتوت لزيادة التركيز

اليوم السابع 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

يساعد تناول بعض الأطعمة فى زيادة القدرة على التركيز،  خاصة خلال فترة الامتحانات، وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة، وبمناسبة إجراء إمتحانات الثانوية العامة، نقترح عليك تناول بعض الأطعمة التى تساعدك على التركيز، وذلك وفقاً لما ذكره موقع " belmarrahealth".

 

زيت الزيتون

يساعد تناول زيت الزيتون، على زيادة التركيز والانتباه، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة .



زيت زيتون
 

 

زيت جوز الهند

تشير بعض الأبحاث إلى أن زيت جوز الهند، يساعد على  تعزيز قدرة الخلايا العصبية، مما يساعد على التركيز ومد الجسم بالطاقة.

جوز الهند
 

 

سمك السلمون

يحتوى السمك على نسبة عالية من أوميجا 3، الذي يلعب دورا هاما في صحة خلايا الدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

 

سمك سلمون
 
التوت  

يساعد التوت على زيادة التركيز وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن العنب البري يؤخر فقدان الذاكرة.

 

توت
 
البيض

يحتوى البيض على  الكوليسترول وعناصر غذائية أخرى تدعم النواقل العصبية، وهو جزء مهم من أغشية خلايا المخ.

 

بيض2
 
عين الجمل

يحتوى عين الجمل على عناصر غذائية مثل فيتامين E وأوميجا 3 والنحاس والألياف التي تدعم صحة الدماغ.

 

عين الجمل
 
الكرنب

يحتوى الكرنب على نسبة عالية من الفيتامينات C و K و A، كما تحتوي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والبوتاسيوم والحديد، مما يساعد على التركيز.

 

كرنب
 
بروكلي

يساعد البروكلى على تقليل الالتهاب والسيطرة على الجذور الحرة الضارة، كما يحتوى البروكلى على نسبة عالية من فيتامين K، الذى يحسن من الذاكرة .

 

أفوكادو

تحتوى على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تحمي خلايا الدماغ.

 

افوكادو
 
الشوكولاته الداكنة

تحتوى على نسبة عالية من بوليفينول ، الذى يجعلها تحفز نشاط الدماغ.

 

شيكولاتة
 

 

سبانخ

تحتوى على فيتامين ك، حمض الفوليك، واللوتين ، بالإضافة إلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

سبانخ
 
اللوز

يحتوى اللوز على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، وكذلك فيتامين E، التى تساعد على حماية الدماغ.

 

 

 

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق