للنحيفات فقط.. 7 أطعمة صحية تزيد وزنك بسرعة

بوابة فيتو 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف
على الرغم من أن أنظمة الريجيم التي تملأ المواقع وصفحات التواصل الاجتماعي، تقدم لمن يودون التخلص من أوزانهم الزائدة، إلا أن هناك الكثيرين، يعانون من النحافة، ويبحثون عن الوسائل التي تزيد الوزن بسرعة.

ويقدم دكتور حسام جمال استشاري التغذية، أفضل أطعمة تساعد النحيفات في زيادة الوزن في أسرع وقت، وبطريقة صحية، ودون عناء.

عين الجمل
غني بالدهون الصحية، والألياف الغذائية والبروتين، وتناوله يوميا يزيد الوزن بطريقة صحية وطبيعية، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أيضا أن يعمل على تحسين أداء الدماغ وخفض مستوى الكولسترول السيئ في الجسم.

52b2b97d66.jpg

الأجبان
الجبن هو مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين B12، وشريحة من الجبن تحتوي على أكثر من 100 سعر حراري، لذلك احرصي على أن تتواجد الأجبان في نظامك الغذائي. 

842a1e0658.jpg

المكرونة
من المواد الغذائية النشوية التي يمكن أن تسرع من زيادة وزنك، فهي تحتوي على مئات من السعرات الحرارية.

0604b9e7ed.jpg

زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على كميات كبيرة من البروتين والبوتاسيوم، إلى جانب الدهون الصحية.

ca462b1440.jpg

البيض
وبالتحديد البيض المخفوق المقلي، فهو مليء بالدهون الصحية والسعرات الحرارية، لذلك فهو الأفضل على مائدة الإفطار اليومية.

de620521b3.jpg

الشوكولاتة الداكنة
وجدت الدراسات أن قطعة واحدة فقط من الشوكولاته الداكنة تحتوي على أكثر من 100 سعر حراري، لذلك تناوليها يوميا، ستساعدك على زيادة الوزن.

c18db427b5.jpg

الزبادي
على الرغم من أن الزبادي الخالي من الدسم الأفضل في إنقاص الوزن، فهو الأفضل أيضا في زيادة الوزن، ولكن الكامل الدسم.

b11b70aaa1.jpg

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق