«استشاري قلب» يوجه نصائح من أجل نوم صحي للطلاب

وجه استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عدة نصائح لمساعدة الطلاب على النوم المبكر؛ استعدادا لبدء الدراسة غدا الأحد.

وقال النمر –عبر تويتر- لمساعدة الطلاب هذه الأيام على النوم المبكر ينصح باتباع التالي: لا تضع تلفزيونا في غرفة الطالب، وسحب الأجهزة الذكية والجوالات بعد الساعة السابعة مساء، ومنع الكافيين والمنبهات بعد العصر.

وممارسة الطالب للرياضة لمدة ٣٠ دقيقة يوميا ثم شاور ثم عشاء خفيف، ثم  الذهاب إلى السرير للنوم.

وحذر الدكتور النمر من عدم النوم الكافي، موضحا ان الطلاب الذين ينامون أقل من ٨ ساعات يومياً، يضعف تحصيلهم الدراسي بسبب ضعف التركيز وضعف الذاكرة وتباطؤ ردة فعل الدماغ.

كما تزداد لديهم السمنة ويتباطأ النمو ويرتفع الضغط وسكر الدم، ويضعف الجهاز المناعي ويزداد تكرار حدوث التهابات الزكام ونزلات البرد.

ونصح الآباء بمساعدة الأبناء على ترتيب وقت النوم لمدة  ٨ ساعات نوم على الأقل يومياً.

اقرأ أيضا:

«استشاري أمراض قلب» يحذر من الضحك أثناء تناول الطعام